宵夜和宵夜壹樣嗎？

宵夜是指晚上吃的飯，也就是晚飯後的飯，時間是指休息時間(壹般是9點到11到淩晨4點，因為在廣東淩晨4點是早茶時間)。？

相比正餐，宵夜的零食更多，比如燒烤、糖水(甜湯)、炒菜。

擴展數據:

1，夜宵的壞處

經常吃夜宵也有很多壞處。吃正確的夜宵是健康的，不健康的夜宵會導致失眠或各種身體不適。

2、容易結石

鈣的排泄高峰通常在進食後4-5小時。如果晚飯吃得太晚，當鈣的排泄高峰到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣不斷增加，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。

3.營養過度

宵夜大家都吃的很好。雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗營養。根據科學研究報告，吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，會增加尿液中鈣的含量。

壹方面減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質疏松。

另壹方面，尿液中鈣的濃度高，會大大增加尿路結石的可能性。而且蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上喝酒，更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

參考資料:

百度百科-零食

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