女性如何保養皮膚？比如吃什麽比較好？
蘋果壹直享有“水果之王”的美譽，但我們只知道蘋果的食用價值。妳知道蘋果有很多奇怪的功能嗎？根據科學家的研究，蘋果是很好的天然美容保養品，它的美容功能能讓妳驚嘆！
1.預防肥胖:與其他水果相比，蘋果提供的脂肪可以忽略不計。它幾乎不含蛋白質，提供的熱量也很少，平均100克只有60卡路裏。而且富含蘋果酸，能有效分散體內堆積的脂肪，從而預防肥胖。
2、美白牙齒:蘋果富含纖維素，其中的細纖維可以去除牙縫間的汙垢，讓妳擁有自信的笑容。
3、排毒養顏:蘋果富含果膠，有助於調節腸道的蠕動，其所含的纖維可以幫助清除體內的垃圾，從而幫助妳排毒養顏。
4、美白肌膚:蘋果含有大量的維生素C，常吃蘋果，有助於消除皮膚上的雀斑和黑斑，保持皮膚的水嫩紅潤。
我給妳推薦自制蘋果面膜的方法:把蘋果削皮，搗成泥狀，幹性皮膚加適量鮮奶或植物油，油性皮膚加雞蛋清，攪拌均勻敷在臉上，20分鐘後用清水洗凈，不僅能去除痘痘、雀斑、黑斑，還能使人皮膚水嫩、光滑、白皙。
小貼士:同時可以在眼睛下方敷上壹片薄薄的蘋果，微微擡起眼皮，有助於消除黑眼圈。
梨:富含健美物質，梨中含有維生素C，能深層清潔平衡油脂分泌，特別適合油性和中性皮膚。它富含水分，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。但是吃梨的時候壹定要細嚼慢咽才能更好的吸收。
橙子:富含維生素C和檸檬酸，維生素C可以美白肌膚，收縮毛孔。除了維生素C，還可以服用膳食纖維——果膠，可以促進排便，降低膽固醇。但是也不能吃太多，因為柑橘含有胡蘿蔔素，吃多了皮膚會變黃。壹天最多可以吃三個。
草莓營養豐富，含有多種有效成分。每百克新鮮水果和肉類含有60毫克維生素C，高於蘋果和葡萄。果肉含有大量的營養物質，如糖、蛋白質、有機酸和果膠。此外，草莓富含維生素B1、B2、C、PP、礦物質以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等壹些人體必需的微量元素。草莓是纖維素、鐵、鉀、維生素C、類黃酮等人體必需成分的重要來源。
香蕉:富含維生素C和纖維素，能促進排便，減少色偏，可用於面部觸摸，對油性皮膚有好處，是健美小腿的第壹水果。
希望妳能滿意！不同的水果有不同的維生素含量。所以，不是說哪種水果特別好吃，而是說缺少哪種就應該吃哪種。蘋果和梨很受歡迎，所以人們經常吃它們。但這並不意味著他們經常吃的東西是最好的。試著和不同的水果品種壹起吃。
多吃富含維生素和礦物質的桃(獼猴桃)。
橘子吃多了會上火，香蕉吃多了會胃下垂，蘋果吃多了會肥胖。檸檬雖然好，但是吃多了會造成皮膚酸堿失衡。
蘋果和西紅柿可以使皮膚白嫩光滑。蘋果是金黃色的水果，含鉀多，含鈉少，能降血壓。蘋果果膠能降低膽固醇；蘋果含有黃酮類物質，可減少冠心病的發生，誘發心臟病；蘋果富含抗氧化劑，可以降低患癌幾率。吃蘋果可以減肥，同時還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。總之，經常吃蘋果是對的。
西紅柿不油膩，富含維生素c。
但如果是我，我會選擇最好的木瓜~它可以美白嫩膚，起到光滑紅潤的特效！因為木瓜性涼不急躁！木瓜牛奶和木瓜銀耳湯是最好的補品，還能豐胸瘦腿~ ~ ~ ~ ~ ~保濕美膚——草莓、獼猴桃、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。
凈化和美化皮膚-櫻桃，檸檬，蘋果，鱷梨，番茄和荔枝
排毒清腸——香蕉、蘋果、菠蘿
促進新陳代謝——葡萄、獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、蘋果和菠蘿。
凈化和平衡體質-櫻桃，葡萄，鱷梨，檸檬和草莓
櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。
番石榴
番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。
夏季水果
夏季盛產的其他時令水果如西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃等也含有豐富的維生素c，多攝入可使皮膚嫩白無瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜、青菜都含有維生素A、C、E和蛋白質，是美白肌膚不可或缺的。冬瓜含有鋅、鎂等微量元素。鋅能讓人神清氣爽；鎂能使人面色紅潤。冬瓜也是瘦身產品！水容易有飽腹感，纖維有助於消化，吃多了也不用擔心發胖。