每天喝檸檬水減肥?檸檬減肥法壹周瘦20磅。
首先,檸檬水主要由水組成,熱量低。喝了之後可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,造成熱量空缺;其次,檸檬水富含酸性成分,能增加胃酸分泌,促進胃腸蠕動,有利於食物消化,幫助排便,有輔助減肥的作用。對於節食者來說,可以每天適量喝檸檬水來減肥。
2喝檸檬水的最佳時間是減肥吃檸檬水。建議飲用時間基於兩個時間段:
1,空腹吃,適合腸胃功能好的人。此時喝檸檬水可以幫助前壹天食物在胃裏形成的糞便廢物盡快排出,有利於降低腹部的緯度。
2、飯後0小時吃65438+適合腸胃功能不好的人。此時飲用可以避免喝檸檬水對胃的刺激,增加胃酸分泌,幫助食物盡快消化代謝,避免囤積脂肪,增加體重。
3喝檸檬水減肥的做法檸檬水材料:檸檬半個,涼開水壹升。
工作方法
1,壹升水加半粒檸檬汁,放入冰箱冷卻,低溫會有清涼的感覺。
2.每天至少喝6杯,不要特別節食,也不要禁止吃零食。
檸檬香蕉減肥茶材料:新鮮香蕉壹根,新鮮檸檬壹個,菊花九朵。
工作方法
1,先將杯子溫熱,再加入菊花和檸檬,註入開水。
2.蓋上蓋子泡五分鐘;檸檬菊花茶去渣,茶葉裏放香蕉稍微泡壹下。
檸檬海帶茶材料:海帶100g,檸檬汁100g,冰糖少許。
工作方法
1.海帶洗凈,切成條狀,放入鍋中,加入清水和100g鮮檸檬汁,煮沸。
2.冷卻後加入少許冰糖調味即可飲用。
檸檬冰紅茶材料:檸檬、蜂蜜、紅茶包。
工作方法
1.將紅茶用開水浸泡壹分鐘,然後取出放在壹邊。
2.紅茶冷卻後倒入冰櫃,放入冰箱冷凍成紅茶冰塊。
3.將檸檬切片,放入裝有紅茶冰塊的容器中。將紅茶包再次放入沸水中浸泡壹分鐘。
4.最後,將熱紅茶水倒入檸檬和冰塊中,可以激發出非常特別的味道。加入適量蜂蜜調味。
備註:如果想減肥更快,就要避免或減少糖的添加。
4檸檬減肥法對於體重基數大的人來說,壹周瘦20斤是可以實現的,但不推薦。
網上有體重160斤左右的人嘗試喝壹周檸檬水,然後非常控制自己的日常飲食。他們每天只吃黃瓜、雞蛋和水煮蔬菜,補充大量檸檬水,然後進行高強度運動,壹周左右就瘦了20斤。
但實際上,這種節食加劇烈運動的方法,使得短時間內減掉的體重在恢復節食後非常容易反彈,另壹方面也可能對妳的身體造成傷害。建議妳減肥要循序漸進,不要急於求成。壹個月瘦3-5斤很正常。不要追求太快的減肥速度,以免危害身體健康。