十種快速有效的減肥方法怎麽可以？
2、“口碑”，把減肥計劃告訴身邊的人，可以幫助妳減肥。因為把所有的計劃都告訴別人自然會增加壹種責任感，輕易放棄會讓別人發笑。另外，得到更多人的鼓勵也是減肥的動力！
3、高脂肪食物不要脂肪是熱量最高的物質。所以，想要減少熱量攝入，就必須減少高脂肪食物！脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前者是可以幫助加快脂肪燃燒的重要物質，適量攝入是減肥的好方法。後兩者是會讓妳發胖的罪魁禍首，所以要減少消耗！
4、多喝水，喝壹杯水減肥，需要喝大量的水來維持身體的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥最重要的物質之壹。多喝水可以幫助排除體內多余的毒素，增加妳的飽腹感，是減肥的佳品。想減肥的MM，記得每天至少喝3000cc的水！
5.正確的食物可以發揮關鍵作用。大多數人在減肥的時候都不知道應該吃哪些食物。記住，在壹天中正確的時間吃正確的食物會幫助妳減肥。妳要學會以健康飲食食物為主要內容，然後選擇壹些自己喜歡吃的健康飲食食譜，再有壹個靠譜的飲食計劃，這樣妳的飲食計劃會更加完善。
6、纖維是減肥的絕對好幫手。纖維帶走饑餓感，明顯有助於控制食欲，減少熱量攝入。因此，妳應該多吃水果、蔬菜和全谷物。妳很快就會覺得自己壓倒性的饑餓感減少了，攝入的熱量也會減少！
7、改變懶惰的生活方式這可能是最難的快速減肥方法，但卻是最有效的減肥方法之壹。妳必須改變妳的生活方式，才能減脂並長期保持苗條。妳不能把節食看成是臨時的階段性飲食計劃。妳應該根據這些新的飲食習慣開始妳的新生活。妳可能需要21天左右才能習慣，但之後，它就會成為妳日常生活的壹部分，減肥就容易了。
8.別怕，我們來對比壹下減肥前後的照片，對比壹下減肥前後的照片。這是壹種非常有效的減肥方法。這是壹個看到妳進步的好方法。它可以幫助妳保持減肥的動力，是減肥成功的關鍵。把妳減肥前後的照片貼在家裏最顯眼的地方。這些照片會提醒妳堅持減肥！
9、健康替代品，吃不吃，尋找高熱量食物的健康替代品，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果妳喜歡每頓飯後都吃巧克力零食，不妨換成水果；如果平時喜歡喝牛奶，最好選擇脫脂牛奶，比較過癮。
10，愛上運動，堅持下去。妳要找到自己喜歡的減肥方式並堅持下去。原因很簡單。我會更願意堅持自己喜歡做的事情，堅持是減肥成功的關鍵。另外，在選擇減肥時，最好選擇燃燒脂肪的有氧運動，如瑜伽、慢跑、遊泳、騎自行車等。