蛋白高的水果有哪些
1、牛油果：鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果制作美味的酸辣醬和蘸醬。
2、香蕉：每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作為甜而有營養的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。
3、黑加侖：每100克葡萄幹可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。
4、棗：每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，並且還含有大量的鉀。自己吃棗，或喝壹杯牛奶。
5、杏幹：每100克杏幹粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食壹小碗杏幹或壓碎，然後將其添加到燕麥片中。
6、番石榴：每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，壹種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
7、菠蘿蜜：每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。
8、金橘：金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
9、百香果：每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。