補鐵吃什麽水果效果最好最快？

水果補鐵效果最好的有:草莓、櫻桃、桃子、火龍果、菠蘿等。有些水果如草莓、櫻桃等含鐵量較高，補充維生素C後，也能促進鐵的吸收。水果對人體有很多好處，可以多吃新鮮水果。幹果含鐵量也很高，建議吃，但不建議多吃。畢竟糖分高。註意盡量少吃油膩的食物，盡量避免植酸類食物，膳食纖維也會影響鐵的吸收，這些都要避免同時補鐵。