孕婦補鈣食譜推薦
懷孕期間，準媽媽體內的鈣會大量流失，以保證寶寶骨骼發育的需要。如果孕婦按照正常人的飲食習慣，就沒有辦法補充流失的鈣，就會出現各種缺鈣癥狀。孕婦補鈣食譜，準媽媽拿筆記本記下來。
1，孕婦補鈣食譜壹:蝦皮炒菠菜
材料:菠菜400g，蝦皮10g，植物油10g，蔥，姜，蒜。
做法:菠菜洗凈，切成3厘米長的段；蝦米用溫水浸泡，洗凈；炒鍋放火上，放油，油熱時放入蔥花和蝦皮炒熟；加入菠菜，壹起翻炒幾下，然後加鹽翻炒。
本食譜含蛋白質12.3克，脂肪26.3克，能量325.4千卡，鈣336.3克
2、孕婦補鈣食譜二:紫菜炒油菜
材料:油菜500克，幹海苔50克，蘑菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿2.5克，姜末少許，鹽適量，油10克，鮮湯適量。
做法:切成3.3厘米長的段，將白菜用刀切成4塊，切成3厘米的段，然後放入沸水中焯壹下，擠出水分，放在盤子裏；將炒鍋放在火上，加入油。油熱後，將油菜、幹紫菜、香菇片、玉米片、火腿片放入炒鍋，加入調料和鮮湯，將炒鍋翻面炒勻。
本食譜含蛋白質12.7 g，脂肪52.1 g，能量571.6卡路裏，鈣584.6 mg。