吃什麽水果對眼睛好

眼睛是心靈的窗口，所以保護眼睛非常重要，接下來給大家推薦幾個對眼睛好的水果，既能補充營養，又能保護視力。

對眼睛好的五種水果

1.藍莓

藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可改善視力。同時花青素更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是保證良好視力不可或缺的成分。

2.火龍果

火龍果中含有豐富的花青素，花青素是壹種強力的抗氧化劑，能夠保護人體免受有害物質的損傷。可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力；

3.蘋果

蘋果因為含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美稱，蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之壹，籽更被譽為“生命之庫”。

4.獼猴桃

壹顆獼猴桃能提供壹個人壹日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。

5.香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素、大量的β-胡蘿蔔素和維生素A，維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常視力所必需的；可以有效的緩解眼睛的不適癥狀。

對眼睛好的五種蔬菜

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A與β-胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，具有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛幹燥。

2.菠菜

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

3.玉米

長期用眼過度會出現黃斑變性和視力下降的情況，黃色的玉米中的葉黃素和玉米黃素具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，對眼睛很有好處。

4.西紅柿

西紅柿中富含豐富的維生素A和維生素C，不僅有助於提高視力而且也可以幫助預防夜盲癥，西紅柿中的番茄紅素、葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛不受光線損害。

5.西藍花

西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內障的發生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有壹定的抗氧化效果,而且對眼睛的晶狀體有保護作用。