骨密度低，怎麽做才能增強骨密度？
骨密度是指骨礦物質的密度，是骨質量的重要指標，反映骨質疏松的程度，對骨折的難易程度也有壹定的影響，主要以礦物質為主。如果妳年輕，缺乏壹些礦物質或礦物質，骨密度低是正常的。去農村，租壹兩畝地，成年後動動手腳，每天中午割草，收獲汗水，身體棒棒的，擔心骨密度。
骨強度取決於骨密度和骨質量，骨密度占其中的70%。骨密度可以反映骨丟失，預測骨折風險程度。是目前評價骨質疏松癥較為可靠的非侵入性方法之壹。最常用的檢查是雙能X線吸收法和定量超聲。很多骨質疏松的老年人都有腿痛、腰痛、頸椎痛，手腳甚至已經開始變形。他們應該立即服用鈣補充劑，多吃補鈣的堅果和蔬菜、豆制品、藥物、保健品等。安利的Billie Key補骨質疏松很有效，有朋友用了很明顯。
多運動，堅持補鈣。剛開始跳廣場舞的時候，腿疼，膝蓋也疼。通過適量運動，補鈣，多吃蔬菜水果豆類，我現在好多了。補鈣可以分為藥補和食補。嚴重的話可以壹邊吃藥壹邊補。藥補就是鈣片。除非萬不得已，不要用鈣片。因為補鈣片不僅使人的骨骼強壯，還能使人的心從腦血管疾病變硬。補鈣必須適應。最好吃補藥。骨粉、骨頭等含鈣高的食物。
舞蹈和拳擊等各種有氧運動。此外，適量的體育鍛煉有助於改善肌肉、腿部和韌帶的順應性、伸展性和柔軟性，提高平衡感和靈敏性，從而預防或減少跌倒的機會，降低骨質疏松性骨折的發生率。他們大多不愛運動，久坐傷害全身，尤其是骨骼。久坐會導致骨質流失，所以上班的時候可以換個小壹點的杯子，每小時走壹圈，去打點水，上廁所，看看外面等等。