21天減肥法怎麽減肥，有效果嗎
愛美的女士想必對這些都很關心。都希望自己有關曲線般性感動人的身材，今天就和各位愛美人士來說說什麽是21天減肥法。21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天***分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會壹定程度上影響健康，應慎重采用。
工具/原料
壹周減肥食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(壹小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
二周減肥食譜
早：麥片粥(壹小碗)橙子
午：煮雞蛋壹個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(壹小碗)，涼拌菠菜、餅(壹兩)
三周減肥食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜壹根
第壹階段
第壹階段 前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。
P.S：.選擇自己喜歡吃的吃完最後壹頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。
在禁食開始之前先將家裏的零食、食物統統清理幹凈，避免這3天內受到食物誘惑。壹天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈癥狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補充熱量。這3天能夠排出體內的毒素而且還可以防止暴飲暴食。 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第壹階段，每天早上喝壹杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐壹樣，壹是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
節食第壹天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的壹天，這是進食欲望最強烈的時候，如果出現頭暈無力，可以喝壹些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經餓過勁，反而比較容易堅持住。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
經過3天斷食，胃裏已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便秘。所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。到第二階段對於食物的依賴心理已經大大減少了。
期待了3天終於可以吃東西了，千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多余的碳水化合物壹樣會轉化為脂肪儲存起來。
第三階段
後10天：可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
在經過前面11天的調整後，我們終於可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理壹樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了壹個新的飲食習慣。
雖然恢復正常飲食，並不是什麽都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
滿意請采納，謝謝