富含b6的食物和水果簡介
1.富含維生素b6的食物有土豆、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜、芝麻、雞肉、魚、金槍魚、牛排、花生、牛肉、牛腎、雞雜、牛肝、葵花籽、栗子、核桃等。，而水果主要有香蕉、橘子、葡萄、梨、核桃等。
2.維生素B6又稱吡哆醇，是壹種水溶性維生素，易溶於水和乙醇，不耐高溫。1936，這種維生素被正式命名為“維生素B6”。
3.維生素B6是人體必需的營養素。如果缺乏維生素B6，主要癥狀將是食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、腹瀉等。嚴重者會出現痤瘡、貧血、關節炎、兒童痙攣、抑郁、頭痛、脫發、虛弱等。但是，大劑量補充維生素B6是不合適的，對身體也是有害的。
4.補充維生素B6的好處主要有治療貧血、預防口腔潰瘍、增強免疫力、緩解哮喘、治療維生素C引起的草酸鹽結石等..壹般來說，維生素B6存在於大多數食物中，如肝、谷物、肉、魚、蛋、豆類和花生。