如何做擴胸運動，

2.屈肘向兩側打開，帶動胸部打開。

3.雙手向前並攏，保持背部挺直。

4.直臂水平伸展到身體的背部和兩側。

5.雙手向前結合完成壹組動作。屈肘和直臂交替。

擴展數據:

擴胸運動註意事項:

徒手擴胸的效果比借助器械擴胸的效果小。健康的年輕人可以用啞鈴擴胸，可以鍛煉胸、肩、臂的肌肉。用擔架進行擴胸，除了可以鍛煉以上部位的肌肉，還可以鍛煉背部和腹部的肌肉。

想增加肺活量，最好跑步。長假跑步對提高心肺功能很有好處。做俯臥撐還可以鍛煉胸部及相關肌肉群，快慢結合，鍛煉的部位更多。

女性或者老年人做徒手豐胸比較安全。

平時註意有意識地鍛煉胸肌，促進發育，如健美操、跑步、俯臥撐、擴胸等體育鍛煉都可以促進胸肌變得發達、健美。同時，體育鍛煉也能促進胸部的正常發育。正常發育是胸部胸骨平坦，胸肌結實豐滿，乳房挺拔有彈性，是最美的豐滿胸部。

百度百科-擴胸運動

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