補腎 食補+運動。 飲食+運動。 哪個說法最合適？
補腎是長期的過程，腎為先天之本，所以補腎最好的方法是：
壹、規律休息、合理膳食、適當運動、調暢情誌，使人體的氣機處於良性循環中，人體陰陽相合，腎自然能補起來。
二、食補，平常可以多吃滋陰、潛陽、補腎的食物，比如狗肉、羊肉、泥鰍、海參、扇貝、黑芝麻、核桃、板栗、枸杞子等，這些食物對補腎的效果是比較好的。
三、藥補，平常可以多吃六味地黃丸，也可以使用冬蟲夏草制劑，比如百令膠囊、金水寶。臨床表明，冬蟲夏草制劑對補腎效果還是比較好的。