脊柱側彎怎麽鍛煉 8種鍛煉方法恢復脊柱側彎
脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。
脊椎側鍛煉方法： 俯臥向前伸壹只手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另壹只手使勁前前伸，同壹側的手後伸，並且做擡頭挺胸的動作。體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀幹，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉運動。做完壹次體轉動作後，兩只手輕輕的放在體側，再重復做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習效果。
壹只手臂外振動作，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩壹邊寬，彎側臂伸直，空手用力向身體的外側使勁舉起，再使勁放到身體的前內側，反復練習。 手裏拿著東西向側上方擺動伸展。趴在墊子上，兩手比肩寬，手裏拿著東西，擡起胸部並挺起腹部，使胸椎曲凸面的另壹側胳膊彎曲，同壹側的手臂伸直使勁向側凸面用力。
面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，並且移動抓緊肋木的雙手，反復練習。正面雙手握緊單杠，兩條腿並攏向左右兩側擺動，使S形的脊柱逐漸伸直，反復練習30到50次。凹側臂手握著單杠倒立20到30秒鐘。
壹只胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩壹邊寬，手抓著橡皮筋壹端，另壹端掛在固定物上，凹側臂像側面平舉，使勁向身體的另壹側拉引。壹只胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩壹邊寬，凹側手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側面時候停止。
擴展資料：
脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是壹種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是壹條直線，並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑“脊柱側凸”。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。
輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。
參考資料：
脊椎側凸-百度百科