肝不好如何養肝呢？吃什麽好

肝臟健康十分的重要，若是肝氣順達的話，整個人就會活力滿滿，相反則很容易出現疲勞、情緒低落等小問題。所以說，平日裏務必要做好養肝措施，從而起到保護肝臟的效果。那麽最重要的問題來了，該如何養肝呢？

肝不好如何養肝

1、閉眼睛

祖國醫學認為肝主藏血，肝主目，想要養肝的話，需要先養目。其中，養目的方法挺多的，這裏推薦壹個小方法：

首先固定遠方壹個大型的物體為目標，再讓妳的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動壹圈為壹次，總***完成10次就完成壹半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。

這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當然若是妳覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

枸杞具有護肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的癥狀。做法也簡單，先準備好適量的大米和枸杞，之後將大米清洗幹凈，洗好了以後放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞壹起煮，最後等到粥變得粘稠了以後，就可以吃了。

3、做護肝操

比如說讓雙手緊抱著壹側的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然後再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩只手掌夾緊壹側的小腿肚，再旋轉揉動數次，等到雙手累了之後。休息片刻，再換腿重新揉腿肚壹次就好了。

4、控制好心態

祖國醫學認為“怒傷肝”，也就是說經常生氣或者說發怒的話，對肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學會控制自己的情緒，保持好心態。做壹個豁達大度的人，牢記生氣傷肝這個道理。

5、註意飲食

飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養。因此，日常請記得註意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請壹定要養成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。

6、積極鍛煉

日常壹定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。

吃什麽養肝護肝

1、泡蜂蜜的大蒜

蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結合起來，從而增強肝臟功能。建議想要養肝的人們，在吃完晚飯之後，吃些用蜂蜜浸泡過後的大蒜吧。

2、紅棗

紅棗富含氨基酸有助蛋白質的合成，幫助健脾養肝。平日裏可以用紅棗泡水喝，從而起到養肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應該堅持每天喝大棗泡的水，連續飲用壹周之後，能夠增強身體血清蛋白，進而起到保肝排毒的食療作用。

3、豬肝

祖國醫學認為，豬肝歸肝經，吃它具有補肝明目、養血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。