空腹早餐吃什麽最有營養？比如水果什麽的。

香蕉可以夾在面包裏壹起吃。香蕉是壹種富含澱粉的有益水果，屬於高熱量水果。據分析，每100克紙漿的熱值達到378焦耳。香蕉也是壹些熱帶地區的主要食物。香蕉果肉的營養價值相當高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g。此外，它還含有多種微量元素和維生素。其中，維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常生育能力和視力所必需的。硫胺素可抗腳氣，促進食欲，幫助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長發育。