成人補鋅有什麽作用？懷孕的男性有必要補鋅嗎？

壹、鋅的作用

1.鋅是制造精子的必要原料。

鋅是睪丸生精上皮產生的必需原料之壹。缺鋅會使性激素分泌減少，導致性功能低下，睪丸萎縮，精子數量減少。缺鋅還會影響精子的產生和成熟，降低性功能。

2.保持精子活力

鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，維持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子活力。缺鋅會降低精子活力，使前列腺炎等持續存在，甚至可能引起男性不育。

二、孕期如何補鋅

1，藥物補鋅

缺鋅需要臨床診斷。如果是根據臨床癥狀和血液指標判斷為缺鋅，那麽可以服用壹些藥物來補鋅。最常見的鋅補品是葡萄糖酸鋅片。成人口服劑量為174 ~ 350mg壹次，壹日兩次，鋅含量為25 ~ 50m g。

註意:服藥期間，需要定期檢查鋅含量。鋅含量不是越高越好。如果是正常水平，可以停藥。

2、食物調理。

如果不是診斷為臨產時鋅含量過低，建議懷孕男性以食物調理為主補鋅。日常生活中很多食物都富含鋅，包括海鮮、堅果、瘦肉、動物肝臟、水果等。

海味

如牡蠣、鯡魚、蝦皮、海藻等。，都富含鋅，其中牡蠣含鋅量最高，可以適當補充。

堅果

花生、核桃、瓜子等。在我們的生活中很容易買到。在日常生活中，可以作為零食，經常吃幾粒，既能享受美食，又能為身體補充鋅，可謂壹舉兩得。

動物瘦肉

瘦肉營養價值高，含鋅量高，因此受到廣大群眾的歡迎。

動物肝臟

豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟富含鋅。肝臟雖然富含鋅，但也含有較多的膽固醇，不宜多吃。每月服用1-2次為宜。

水果

水果中含鋅量最高的是蘋果，每天可以吃壹個。其次，鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橙子等也含有鋅。

如果還有其他問題，歡迎關註我，我會壹壹解答。

發布於2019-04-08

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