健身房減肥計劃
我現在在健身房健身，兩個月瘦了12斤。我沒問教練。如果我請壹個教練，效果會更好。
我的建議是:
1.先在跑步機上慢跑10分鐘熱身，然後做壹些健身前的準備工作(主要是拉伸)。
2.繼續在跑步機上以6.5-8.0的速度慢跑或快走30分鐘。
3.做橢圓機20分鐘，訓練協調性，根據體能增加阻力。
4.做壹些有氧運動，比如動感單車，踏板操等運動，選擇自己喜歡的最後壹節課就好。感覺騎自行車很顯瘦。
不管妳是男生還是女生，如果單純是為了減肥，健身房的壹些力量訓練器材就少做壹些，肌肉會很難減掉！
妳在堅持！加油！