紅豆到底有沒有減肥的效果 紅豆怎麽吃減肥才最有效
紅豆是我們大家都吃到過的食物，這種食物對我們人體的健康非常有好處，多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效，下面我們壹起來看看紅豆怎麽吃減肥吧！
紅豆減肥法有效嗎紅豆可以減肥 。紅豆又叫赤小豆，其食用價值非常高，主要有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等作用，對於小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥狀有壹定的要用功能。紅豆中還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。
紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。食用紅豆減肥可以讓妳的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆可以補血，多吃紅豆對女生的身體有裨益。
最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。
紅豆怎麽吃減肥 紅豆馬蹄爽材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水壹起煮成紅豆湯，然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏，攪拌均勻即可食用。
功效：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
紅豆陳皮湯材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水壹起煮，直到紅豆煮到爛熟然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。
功效：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。
紅豆燕麥粥材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮壹會兒，生燕麥大概要煮半小時，煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。
功效：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂。
紅豆薏米減肥法薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。中醫認為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等癥有治療和預防作用。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品。
紅豆薏仁湯材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時，然後將所有材料和清水壹起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。