紅棗吃了會脹氣嗎？
紅棗吃了會脹氣嗎？紅棗是日常生活中常見的食物，營養價值很高，因此深受大家的喜愛。適當吃點紅棗會有壹定的滋補作用，那麽紅棗吃了會脹氣嗎？本文內容為大家揭曉答案。
吃紅棗會脹氣嗎？1適量食用不會引起脹氣，但如果大量食用就會發生脹氣，因為紅棗中含有1和9%的膳食纖維，在胃和小腸中不易消化。吃多了身體會引起腸胃不適，導致消化不良，脹氣。生吃大棗經常會出現這種情況。棗皮容易滯留在腸道內，不易排出，影響腸胃消化。攝入過多會引起腸胃脹氣。
紅棗脹氣怎麽吃？
為了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃。雖然生吃很方便，但是補血效果並不明顯。建議將紅棗煮熟，與桂圓幹、當歸等補血補氣的東西混合食用，既避免了脹氣的風險，又充分發揮了補血的功效。
另外，紅棗不宜大量食用，吃多少因人而異。壹般建議壹天吃3-5個紅棗，不超過50克最好，可根據具體情況決定。對於腸胃消化功能不好的人，還是少吃為好，以免脹氣。
吃紅棗的小貼士
1、大棗進補並不適合所有女性，經期水腫、腳腫嚴重濕重的表現，不宜吃大棗，大棗會聚集體內濕氣，加重水腫。體質偏熱的女性朋友不宜吃紅棗，會加重燥熱。
2、紅棗吃多了脹氣，要控制用量，生、鮮紅棗吃多了容易腹瀉、傷脾，所以有外感風熱引起的感冒、發熱腹脹，不能吃紅棗。
3.紅棗富含糖分，對於糖尿病患者會使血糖升高，所以血糖高，糖尿病患者不宜食用。
4、紅棗最好水煮，這樣既不會改變進補效果，又能避免生吃引起的腹瀉和腹脹。
紅棗吃了會脹氣嗎？2適量食用不會脹氣，但是吃多了就會脹氣。
因為紅棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化。如果吃多了，身體會引起腸胃不適，導致消化不良和脹氣。生吃大棗經常會出現這種情況。棗皮容易滯留在腸道內，不易排出，影響腸胃消化。攝入過多會引起腸胃脹氣。
紅棗含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有很大的作用。還能促進白細胞的生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是，如果只靠吃紅棗補血，補血的效果很小。如果想達到補血的最佳效果，就要搭配壹些葡萄幹、桂圓等食物。更重要的是，如果只靠生吃紅棗補血，不僅效果不明顯，還會引起脹氣腹瀉。生吃時，棗皮容易滯留在腸道內，不易排出，影響腸胃消化。攝入過多會造成腸胃脹氣，容易導致肥胖。建議每周做2到3次。
紅棗脹氣怎麽吃？
不要生吃紅棗
為了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃。雖然生吃很方便，但是補血效果並不明顯。建議將紅棗煮熟，與桂圓幹、當歸等補血補氣的東西混合食用，既避免了脹氣的風險，又充分發揮了補血的功效。
紅棗要適量食用。
另外，紅棗不宜大量食用，吃多少因人而異。壹般建議壹天吃3-5個紅棗，不超過50克最好，可根據具體情況決定。對於腸胃消化功能不好的人，還是少吃為好，以免脹氣。
喝米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。對於脹氣，妳需要找出妳不能消化的東西，然後避免這些食物。
自行
飯後百步走，適當增加腸胃蠕動。
醫學
必要時增加胃腸動力藥物。加復方消化酶，健胃消食片或健胃消食片口服液。
適當攝入高纖維食物
雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。