兩天做瑜伽12分鐘，打造適合穿內衣的身材。
兩天做瑜伽12分鐘，打造適合穿內衣的身材。我平時推薦比較圓，容易浮腫的同學，平日裏做這套組合動作，保持身體健康。當我讓他們三個月兩天做壹次的時候，他們的背明顯變瘦了。當初為了激發大家的動力，我讓大家穿瑜伽服去上課。現在上課，大家幾乎都習慣只穿內褲了(笑)。現在大家笑的多了，甚至有人對我說:“我覺得這是我第壹次對自己有信心。”這句話最過癮。自信的女人最強！“原本適合穿內衣的身材也能招來桃花”，這是我從學生身上發現的壹個驚人事實。
*做以下3組動作，容易水腫的人每周做2到3次。建議空腹和洗完澡後早起。最理想的方法是讓妳的後背出汗。
1.英固渡促進經絡淋巴循環進行側腹排毒，做腹式呼吸6次(約1分鐘)。
2.送田促進淋巴循環，緩解大腿水腫和冰冷，做腹式呼吸6次(約1分鐘)。
3.撞木收緊背部，改善氣血循環，做腹式呼吸6次(約1分鐘)。
4.遊泳後進壹步收緊背部，改善氣血循環，做腹式呼吸6次(約1分鐘)。
圖書信息
？圖文摘自三才文化，鈴木真嗣寫了《四十八手瑜伽:江戶花魁的* * *保養法》這本書。
本書聚焦* * *女性荷爾蒙分泌，感受爆棚魅力、豐胸瘦身之美！遵循江戶花芽的神奇保養方法，開啟全身新陳代謝+子宮力，6個月內取得驚人效果:鏟肉10公斤，自然豐胸，身材苗條，* * *美麗，懷孕順利，每天神清氣爽，好心情爆棚！
28歲以後，女生的女性激素分泌會逐漸減少，開始出現肥胖、水腫、肩頸僵硬、下肢發冷、抑郁焦慮等身體狀況。日本有400年歷史的經典情色圖片《江戶四十八把》，是江戶美麗的神奇秘密。作者以情色畫面的姿勢為基礎，對女性特有的柔軟姿勢進行了改進和強化，開發出壹套適合現代女性練習的“48手瑜伽”。
通過股關節周圍的拉伸和下蹲，重點鍛煉下半身的肌肉，改善血液循環和子宮力，可以徹底激活女性荷爾蒙分泌，讓皮膚變得更好，緩解經前綜合癥和生理不適，增加受孕機會，培養不再胖的精壯身材。書上有***48個動作，不需要全部做。妳只需要在1個月6~12分鐘內做兩次，6個月後就能收獲驚人的成果！
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主編//Dama