小滿節氣，怎麽吃最健康？

首先，區分標本。如果濕熱為表，陰虛為主，則治療應以清熱燥濕為主。多吃蓮子、大麥等具有清熱燥濕功效的食物。馬齒莧熱了可以當茶喝，梨、百合、冬瓜滋陰效果更好。也可以用老母雞、大骨頭滋陰清熱。山藥、茯苓是健脾祛濕的常用食療方劑。

其次，溫脾胃。脾虛濕困時，應將多余水分排出體外，如及時排尿排汗，清除引起機體免疫反應的物質。溫脾胃是最好的祛濕方法。如:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往伴隨著“寒冷”，尤其是下雨天。註意保暖，不要感冒，不要吃太涼的食物，以免引起消化不良和腹瀉。

因此，在小滿節氣中，要經常食用具有清利濕熱功能的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。多吃新鮮蔬果，忌食甘、肥、膩、潤、益的食物，如動物脂肪、腥魚、酸辣、油炸、燒烤制品，尤其是生冷食物。

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