促進兒童成長，除了牛奶外，哪些食物也可補鈣？

父母們為了促進兒童的健康生長會想盡各種各樣的辦法補充營養，維生素不能缺、蛋白質不能缺、碳水化合物也不能夠缺。那麽在現實生活中，除了牛奶之外，還有哪些食物可以補鈣呢？

第壹：豆制類產品。豆類產品屬於非常天然的補鈣佳品，所以家長平時可以多給孩子吃壹些水豆腐，也可以多吃壹點黃豆，綠豆，紅豆，黑豆。而這些豆也可以做成各種各樣的美食，比如夏季比較適合綠豆湯、去濕氣壹定要喝紅豆湯，補血壹定要吃黑豆。

第二：綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中富含有豐富的鈣、鎂、維生素以及鉀，能夠促進身體中鈣的吸收。而日常生活中我們能夠見到的綠葉蔬菜簡直太多，菠菜，油菜，小白菜，家長們可以適當地做成壹些美味佳肴供孩子選擇。

第三：海鮮類。在所有食材當中，海鮮類的含鈣量最高，所以平時可以多給孩子吃壹些貝類，魚類，蝦類或者是蟹類。但是有壹些海鮮類的食物中膽固醇比較高，不建議多食用，比方說蟹黃或者是魚籽。

第四：堅果類。雖然說堅果中大部分含油量比較多，但這也是攝取鈣的來源之壹。所以可以在市面上購買那些炒熟的堅果。比如：瓜子兒、核桃、碧根果、開心果等。

以上這些食品都可以有效的補鈣，當然家長們也可以選擇壹些補鈣劑，碳酸鈣制劑不適合兒童和老人食用，壹定要記得。