早晨是先跑步後吃飯 還是先吃飯再跑步呢?
晨跑是先跑步後吃飯。晨跑之前不能吃早餐,因為食物進入胃中需要進行消化這個階段,吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢,在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦,到時在晨跑中會出現胃痛癥狀,長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。(如果想要達到減肥效果,那麽必須在晨跑中跑足40分鐘以達到有氧運動的效果,否則只會事必其反。)
跑步註意事項
1、跑步要有正確的跑步姿勢
運動需要有正確的運動姿勢,不當的運動姿勢容易造成身體損傷。壹般來說,跑步過程中要保持前後擺臂,上下肢協調配合,腳步落地有彈性,呼吸有節奏,身體放輕松自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃
健身都需要持之以恒,跑步也壹樣,不可以“三天打魚、兩天曬網”。如果兩次跑步間隔時間太長,健身效果不能積累,身體素質和功能就得不到鞏固提高,效果也不理想,因此建議跑步健身要制訂計劃,每周至少要跑3次,每次要跑10分鐘以上。
以上內容參考?人民網-早上跑步好過晚上跑步?跑步要註意這幾點
以上內容參考?百度百科-晨跑