上夜班有什麽提神的辦法？
1、精油
精油聞起來會讓人感覺非常通透，還能瞬間提神醒腦，而且具有保養效果。瞌睡的時候可以問壹問精油，建議選擇純天然植物精油。而且目前很多專業的精油產品還會有滾珠棒，放在兜裏上班疲勞時可以塗壹些精油，用滾珠棒揉揉，可以促進精油滲入體內，緩解身體僵硬和酸痛。而精油在感冒的時候還能緩解鼻塞。
2、話梅
話梅有提神促進唾液分泌的效果，能醒腦提神。小編發現先洗臉再喝水，最後吃話梅，這三個步驟能有效的提神不再犯困。同時也可以適當給自己按摩壹下，其中學生時期的眼保健操也是壹個很不錯的提神方法，不過也要註意按揉穴位要到位。
3、薄荷茶
薄荷茶是壹種非常健康的提神茶，而且被推薦為健康飲品。薄荷茶含有揮發油，其中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等成分，能起到提神醒腦、驅風散熱、清熱解毒的效果。
4、熏衣草檸檬茶
薰衣草有抗疲勞、舒緩壓力、滋補的功效，而且其香味壹直被大眾所喜愛，淡淡的清香能使人精神振奮。檸檬有促進血液循環的作用，還能利尿促消化。因此薰衣草檸檬茶能緩解頭痛、提神醒腦，是壹種健康的提神飲品，值得大家試壹試。
註意：上夜班違背了正常作息規律，會讓人工作起來瞌睡效率降低，大家中期上夜班的時候可以嘗試壹下用小編介紹的以上四種食物來提神。同時也建議所有的朋友註意身體，少上夜班少熬夜，有規律的作息。
擴展資料：
長期熬夜會導致缺乏內源氧，出現以下癥狀：免疫力下降皮膚粗糙，臉色黯淡，出現黑眼圈及暗瘡眼睛幹澀，眼肌疲勞，視力下降引發感冒。胃腸感染，過敏原等自律神經失調癥狀出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經精神癥狀，稱為熬夜綜合癥。
參考資料：