吃橙子有什麽好處？有美白嗎？什麽時候吃最好？哪些水果對皮膚有美白的作用？麻煩大家說下！
（2）橙子中的維生素C含量很高，壹直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有壹個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。
是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中膽固醇濃度過高而形成結石。而橙子對減少膽結石的發生會起到明顯作用。因為橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結石的機會也就相應減少。此外，橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。
（3）橙又名“黃果”、“金環”，分酸、甜兩種。飽食飲宴後，飲壹杯酸橙汁，可解油膩，消積食，並有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含壹定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
（4）註意哦，建議不要壹次吃太多，註意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口幹咽燥、舌紅苔少等現象的人。中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。
1 杏仁其中含有的杏仁油,可保養皮膚,淡化色斑,使皮膚白嫩
2 蓮子百合粥能加強加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥能使肌膚白裏透紅。蓮子：養心、益腎、補脾。百合：潤肺止咳、清心安神。蓮子百合很滋養女人的。夏天喝除熱，秋天喝去燥，冬天喝養人，春天喝補脾。
3 番茄富含抗氧化劑番茄紅素，是很好的防曬食物，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
4 蘑菇裏含有硒，硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待，蘑菇"水療" 潤澤肌膚 泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易幹燥的地方做個"水療"按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。
5 大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老，大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。
6 檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要壹勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
7 魚可保護皮膚免受紫外線侵害，長期吃魚，可以為人們提供壹種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
8 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚壹定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
9 酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天壹瓶，幫助排除體內毒素，皮膚更加細膩有光澤，但是很可能會刺激皮膚，引發過敏，因為酸奶主要是靠大量去除角質讓肌膚變白，敏感或者皮膚較薄的女生壹定要慎用。
10 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沈積，還能預防痘痘。