吃什麽食物讓牙齒更加白皙？
1、讓牙齒更白的食物
1、芹菜
芹菜屬於粗纖維食用品，而粗纖維可以清掃牙齒上的食用品殘渣，並且多嚼壹嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達到智能美白抑菌的目的。
2、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。
3、乳酪
鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。
4、薄荷
薄荷中含有壹種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。
5、無糖口香糖
經常嚼壹嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護牙齒的作用。
6、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每壹次吃完東西後都喝上壹杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
7、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是最為強悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護牙齒。這些智能美白牙齒的食用品都是日常生活中最為常見的食用品，很輕易找到，所以就不要錯過它們，為了我們最動人的笑臉。
8、綠茶
綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到削減變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
2、如何呵護牙齒健康
1、警惕根面齲：中年過後，由於牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較低，抗齲能力差，易出現齲洞。在臨床上稱根面齲。根面齲的壹個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視，所以，中年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人以為患上了牙周炎吃點藥就沒事了。殊不知，牙周炎常反復發作，最終導致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥並不能解決問題，而應做局部的牙周治療，平時再配合有效刷牙，治療效果令人滿意。
3、修復缺牙：有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事，卻不知這樣下去會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙松動脫落，影響語言和容貌。
4、溫水刷牙：中年過後，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感癥，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發生。
5、正確的刷牙方法：每天刷牙不少於兩次，特別是晚上壹次更重要。在刷牙的時候，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；用上述同樣的方法刷每顆牙齒的裏面；前牙的內部表面——將牙刷垂直，用牙刷尖的毛輕柔地上下刷；將牙刷放平，來回刷咀嚼食物的牙齒；將牙刷放在舌面上，從舌根向舌尖輕柔地刷，可以更好地去除口腔異味。
6、牙齒保健操：生命在於運動，牙齒也需要運動。壹日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠。牙齒還需要自身的鍛煉，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關等。