懶人營養的早餐有哪些？

1、味噌湯

需備：蔬菜、豆腐、日式味噌醬料。蔬菜跟豆腐加入滾水，放入日式味噌醬料。可依個人喜好加入豆皮、香菇等佐料。溫暖又有飽足感。

2、熱牛奶餅幹

需備：脫脂（低脂）牛奶&蘇打餅幹冬天可以將牛奶微波至溫熱，搭配蘇打餅幹。先食用蘇打餅，再喝牛奶。空腹喝奶制品較容易腹瀉。不飽足的話，可以再來點優格。

3、纖果麥片

需備：牛奶和個人喜愛麥片還有新鮮水果。牛奶微波至溫熱，加入適量麥片及蔬果大功告成，水果種類則多多益善。

4、三明治豆奶

需備：豆奶、起司、全麥面包、雞蛋、高蛋白奶粉微波加熱的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麥面包跟起司做三明治。美味滿點、健康滿點。

5、沙拉

生菜、水果、沙拉醬（口味任選）。將蔬果洗凈、冰鎮，當天早上再切片。市面上有很多沙拉醬的選擇，瓶裝的橄欖油醋醬很多選擇，相當健康

以上資料參考?人民網——女性養生：賴床美人必看 7款懶人早餐簡單又美顏