懷孕的時候吃思安(葉酸片)好嗎？什麽牌子的葉酸片最好？
1.什麽牌子的葉酸片好？
懷孕前後，葉酸非常重要。懷孕前壹定要補充足夠的葉酸，讓胎兒在安全的環境下著床。懷孕後葉酸更重要，能有效預防胎兒神經管畸形(無腦兒、脊柱裂)，預防胎兒唇腭裂。那麽，懷孕的時候吃Slian(葉酸片)好嗎？什麽牌子最好？
葉酸缺乏會導致嚴重的疾病。思蓮葉酸片能有效補充葉酸，緩解疾病癥狀。思蓮葉酸片的主要作用是預防胎兒神經管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，有效率達85%。預防胎兒唇腭裂，有效率50%；預防胎兒先天性心臟病等體表畸形等出生缺陷；預防孕婦、哺乳母親和胎兒貧血。
葉酸是水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化和胎盤形成的關鍵時期，細胞生長分裂旺盛。此時葉酸缺乏會導致胎兒畸形。所以孕期吃思蓮(葉酸片)不是什麽好問題，但是人體壹定需要壹定的葉酸。如果缺乏，就要服用思蓮(葉酸片)補充葉酸，達到預防效果。
思蓮(葉酸片)是創贏的好品牌。創嬰牌四聯是中國母嬰保健中心與美國疾病控制中心歷經13年，耗資2000萬美元，約2億元人民幣取得的科研成果。它是針對孕婦和胎兒的特殊需求而專門研制的，其卓越的療效和高安全性已通過25萬例嚴格的臨床觀察得到驗證——25萬例未發現不良反應。
2.葉酸補充的飲食建議
媽咪必須知道的葉酸小知識
葉酸對於孕媽咪的健康和胎寶的發育非常重要。妳知道葉酸有什麽作用嗎？
1，有助於預防神經管缺陷(又稱神經管缺陷)，包括脊柱裂和無腦畸形等非常嚴重的出生缺陷。神經管缺陷是我國常見的新生兒先天性畸形。
2.它可能有助於降低其他類型出生缺陷的風險，如唇腭裂和某些類型的心臟缺陷。
3.預防孕婦貧血。
4、對寶寶的DNA和細胞基本結構的構建非常重要。
5.服用含有葉酸的復合維生素可能會降低孕婦患先兆子癇的風險。
孕媽咪補充葉酸的時間和每日劑量；
1，備孕:
補充時間:備孕前三個月。
用量:在日常飲食之外，補充至少400微克的葉酸。
2.懷孕期間:
補充時間:葉酸補充要持續到妊娠結束，不能停藥。
用量:準媽媽每天要補充600 -800微克的葉酸。
五種食物葉酸含量最豐富。
食物1:綠色蔬菜
富含葉酸的常見蔬菜:生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
邊肖推薦食譜:金槍魚蔬菜沙拉
材料:金槍魚50g，黃瓜40g，番茄20g，15g紫甘藍，沙拉醬適量。
練習:
1，黃瓜洗凈切片。
2.紫甘藍洗凈切絲。
3.將金槍魚撕成小塊。
4.將西紅柿洗凈切片，放入盤中。
5.放入黃瓜、紫甘藍和金槍魚。
6.將沙拉醬放入擠汁瓶中，擠出後倒入盤中。拌勻即可食用。
食物2:新鮮水果。
富含葉酸的常見水果:橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、大棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、核桃等。
邊肖推薦食譜:水果面包布丁
材料:奶粉250g，面包150g，白糖20g，雞蛋2個，糖粉適量，肉桂粉適量，香草精適量，什錦水果適量。
練習:
1.牛奶加熱至沸騰時關火，加入白糖攪拌均勻，直至糖溶解。
2.打雞蛋，加入3-5滴香草精，打勻。
3.將牛奶慢慢加入蛋液中，邊加邊攪拌均勻，即為布丁液。
4.將面包切成丁，取壹個大的烘焙碗，將切好的面包放入碗中，用手輕輕壓緊，使表面光滑。
5.將布丁液均勻地倒在面包表面。
6.將糖粉和肉桂粉混合均勻，制成肉桂糖。
7.將肉桂糖均勻篩在烤盤表面，烤盤註入熱水，烤箱預熱200度，中層加熱25-35分鐘。
8.烤布丁的時候，可以把自己挑選的各種水果洗凈去皮，切成丁。
9.最後取出烤好的布丁，將水果均勻的點綴在布丁表面。
食物3:動物性食物
常見的富含葉酸的動物性食物:動物的肝、腎、禽肉和蛋類，如豬肝、雞肉、牛羊肉等。
邊肖推薦食譜:番茄豬肝粥
材料:米粥200克，豬肝50克，番茄15克，鹽和姜。
練習:
1.豬肝切丁，然後沖洗，中間換兩次水。
2.將鹽和姜末加入到漂洗過的豬肝中，攪拌均勻待用。
3.將西紅柿削皮，切成丁。
4、米粥，燒開後放入西紅柿煮至西紅柿基本融化。
5.將豬肝末倒入粥中，小火煮壹分鐘，然後關火，小火燉兩三分鐘。
食物4:豆類和堅果
常見的富含葉酸的豆類和堅果:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
邊肖推薦食譜:番茄醬蝦豆腐
材料:大蝦300g，豆腐200g，四季豆100g，油適量，鹽適量，白酒適量，濕澱粉適量，水澱粉適量，番茄醬適量。
練習:
1.蝦洗凈，剝去蝦頭和蝦皮，去除沙線後洗凈。
2.加入適量鹽和少許白酒腌制半小時。
3.腌制完成後，加入少許濕澱粉，將蝦裹上薄薄的壹層。
4.將豆腐切成塊。
5.將鍋中的水燒開，加入壹勺鹽，然後將豆腐放入鍋中，轉小火煮5分鐘，撈出瀝幹。
6、另起壹鍋開水，加入少許鹽，將四季豆放入鍋中煮熟，然後撈出瀝幹。
7.鍋裏放適量的油。油熱後，將蝦仁放入鍋中翻炒，翻炒幾下。然後等蝦變色後再鏟出來。
8.然後將豆腐放入鍋中翻炒，放入炸好的蝦仁，加入壹湯匙番茄醬和壹茶匙糖，加入水澱粉勾芡，加入適量鹽翻炒均勻，最後放入煮熟的四季豆。
食物5:谷物
富含葉酸的常見谷物:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
邊肖推薦食譜:紫薯蒸糙米
材料:糙米100克，紫薯70克，冰糖50克，熟白芝麻。
練習:
1.糙米洗凈，放入砂鍋中，加入冷水，大火燒開，小火煮15分鐘。
2.紫薯洗凈，切成小塊。
3.將切好的紫薯倒入砂鍋，煮10分鐘。
4.倒入白芝麻，加入適量冰糖，煮開。
5、入碗，稍涼即可食用。
巧妙的烹飪使葉酸豐富而不流失。
想要在食物中補充足夠的葉酸，掌握正確的烹飪方法也是很有必要的！下面小編就告訴妳烹飪小技巧，保證食物中豐富的葉酸不流失。
1.買來的新鮮蔬菜不宜長時間保存。制作時，應先清洗，再切割。現在它們被油炸後立刻食用。
2.青菜不要煮得太爛。用急火翻炒3-5分鐘；炒菜時，水燒開後放菜，可防止維生素流失；餡料時擠出的菜水營養豐富，不可丟棄。可以當湯喝。涼拌或榨汁可以提高葉酸攝入的效率。
3、淘米時間不宜過長，不宜強行淘洗，不宜用熱水淘洗；悶飯和蒸飯適合做米飯。不適合做米飯，否則會損失很多營養成分。
4、煮粥時不宜加堿。
5、煮肉菜時，最好將肉切成塊、細絲或小薄片，快速翻炒。大塊的肉和魚要先放入冷水中，用小火燉透。
6.葉酸在構建細胞時需要維生素B12補充，但維生素B12可以從飲食中的肉、蛋、乳制品中獲取，不需要吃補充片。