緩解痛經吃什麽食物最好？常吃什麽食物能解決痛經問題？
1、緩解痛經的食物
(1)豆類食物
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。壹經排泄，體內除去了多余的液體，使消化正常，減少了便秘和腹瀉的情況。
豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，或者吃後服用壹些消化酶，放屁的尷尬就可以避免了。
(2)綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之壹。
(3)歐米珈-3脂肪酸
人體中有壹種物質名為前列腺素，它類似於荷爾蒙的物質，參與了肌肉收縮和痛經癥狀的產生機制。阻止前列腺素分泌的其中壹個有效方法就是食用鮭魚，核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。壹項1995年發布在《歐洲臨床營養學雜誌》研究中顯示，飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不經常食用該類物質的女性，月經來潮時經期不適癥狀較少。
(4)菠蘿
美國農業部人類營養研究中心的壹項報告發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經絞痛。
(5)姜茶、甘菊茶
茶是錳的另壹個來源。據美國農業部人類營養研究中心的研究人員說，婦女應該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導致經期不適加重。不過，姜茶可有助於緩解惡心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張，從而減輕女性月經期間產生的焦慮感。
(6)水
過多的液體瀦留體內是引起子宮充血，導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之壹。這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液瀦留在體內，為什麽還要增加飲水量呢？其實，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會過度保留多余的水，喝水更有助於多余的水排出體內。
(7)五谷雜糧
英國醫生研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，並在壹小時內臥床休息，可有效緩和經期不適的癥狀。研究人員說，五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經癥狀。另外，五谷雜糧也富含復合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑郁。
(8)酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，它也是鈣的良好來源。專家介紹，女性平時喝酸奶所需量平均為600毫克。若在月經期間達到1，300毫克，可能有助於緩解經期不適。然而，由於肉類和奶制品中含有花生四烯酸（該酸有助前列腺素的生產，前文提過，前列腺素是引起痛經癥狀的原因之壹。），女性最好還是選擇其它的補鈣食物，如西蘭花，甘藍，鮭魚罐頭，還有鈣強化食品，如谷物和果汁等。
2、痛經的原因有哪些
（1）子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。
（2）子宮發育不良子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
（4）精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
（5）遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有壹定的關系。
（6）內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
（7）子宮內膜以及月經血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
（8）子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放松，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
（9）子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
（10）婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器（俗稱節育環）也易引起痛經。
（11）少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。
（12）經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。
（13）空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。
3、經常痛經怎麽辦
1、臍上敷藥
乳香、沒藥各50克，樟腦3克，分別研成細末。另取當歸、山茱萸、肉桂各50克，加水煎2次，將藥液濃縮成稠狀，混入已溶於酒精（95%）適量的乳香、沒藥中，烘幹後加樟腦末備用。用時，取藥粉3克，以黃酒數滴攪成糊狀，於月經前三日填敷肚臍，外加傷濕止痛膏封貼，每日2次，連用2～5日可愈。
2、中藥療法
治療主要采用活血化瘀或溫經散寒等原則。壹般可用膈下逐瘀湯，本方由當歸、川芎、赤芍、桃仁、紅花、枳殼、延胡索、五靈脂、丹皮、香附、甘草組成；如果腹痛發涼明顯而無舌紅便幹現象，可用少腹逐瘀湯治療，本方由小茴香、幹姜、延胡索、沒藥、當歸、川芎、肉桂、赤芍、蒲黃、五靈脂組成。病情不很重者，亦可服中成藥，如痛經丸、得生丹之類藥物。患者服藥的時間最好從月經來潮前的3～7天開始，每日壹劑，煎2次，分2次服，直服至經行腹痛緩解，虛證患者經凈後還可服數劑。
3、蜂蜜牛奶
每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中樞神經沖動傳導以及具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
4、按壓穴位
按壓穴位治痛經亦可廣為應用，止痛療效迅速。壹般可取關元、中極、三陰交、合谷等穴；嘔吐加內關、足三裏。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於解決女人痛經的幾種食物，每個月都會痛經的小夥伴們可以在平時多吃這些食物。引起痛經的原因有許多，我們壹定要根據自身的情況找出問題並解決痛經問題。
4、痛經食療方法
1、姜棗紅糖水
材料：生姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
6、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。