減肥餐應該怎樣吃？
1、減肥周食譜1
周壹食譜
早：咖啡、蘋果。午：米飯(壹小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜壹根，紫菜湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜
早：麥片粥(壹小碗)、面包(壹片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(壹小碗)饅頭(壹個)，生拌茄泥，生黃瓜壹根
周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋壹個。晚：牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜
早：大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片)、橙子壹個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿壹個。晚：玉米粥(壹小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜壹根
周五食譜
早：咖啡、蘋果。午：米飯(壹小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
周六食譜
早：麥片粥(壹小碗)橙子。午：煮雞蛋壹個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(壹小碗)，涼拌菠菜、餅(壹兩)
周日食譜
早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜壹根
2、減肥周食譜2
周壹減肥餐單
早餐：五谷豆漿壹杯，焯拌卷心菜壹份，蒸山藥壹些。。餐點：葡萄壹些。午餐：黑米飯壹碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜壹些。餐點：酸奶壹杯，香蕉半根。晚餐：蒸紅薯壹根，西紅柿紫菜蛋花湯壹碗，芝麻醬拌油麥菜壹份。
周二減肥餐單
早餐：牛奶壹杯，蒸紅薯壹根，蘋果壹個，杏仁幾顆。餐點：葡萄壹些。午餐：米飯壹碗，蒜蓉西蘭花壹些，涼拌雞絲莧菜壹些。餐點：桃壹個。晚餐：小米紅棗粥壹碗，金針菇拌黃瓜壹份(黃瓜切絲，加多壹點的麻醬，壹些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜壹些。
減肥食譜壹日三餐安排表
周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果壹個。餐點：紅棗幾顆，酸奶壹杯。午餐：紅豆飯壹碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲壹些，涼拌芹菜豆芽壹些。餐點：橘子壹個。晚餐：玉米南瓜粥壹碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜壹份，蒜蓉空心菜壹些。
周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥壹碗，雞蛋壹個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲壹些。餐點：聖女果壹些，酸奶壹杯。午餐：糙米紅棗飯壹碗，魔芋絲拌西蘭花壹份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁壹些。餐點：桃壹個。晚餐：山藥薏米燕麥粥壹碗，蒸茄子壹個，涼拌海帶絲幹豆腐絲壹份。
周五減肥餐單
早餐：山藥薏米燕麥粥壹碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜壹些。餐點：苦丁茶壹杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗壹些。午餐：紅豆飯壹碗，雞腿肉煲雜菌湯壹碗，白灼空心菜壹些。餐點：葡萄幾顆。晚餐：牛奶壹杯，蔬菜沙拉壹份。
周三減肥餐單
早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。
周四減肥餐單
早餐：茶蛋1個。午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿蔔。
周五減肥餐單
早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。
周六減肥餐單
早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。
周日減肥餐單
早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。