左旋肉堿是什麽 減肥小幫手
左旋肉堿是什麽
左旋肉堿，又稱為L-肉堿，是壹種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。中文名稱：左旋肉堿，英文名稱：L-Carnitine。左旋肉堿是壹種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的保健品及健身補劑應在陰涼幹燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內合成的物質，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體壹般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數的補充左旋肉堿都是外源性補充，也就是服用左旋肉堿制劑。
左旋肉堿的安全性是值得肯定的
對於左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實完全不用擔心，使用左旋肉堿的安全性要遠遠高於絕大部分維生素。
左旋肉堿是壹種非常安全的且人體必需的營養素，自然界中大量的食物中都 含有肉堿，而且每天人體內自身都要合成壹部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。下面是世界上 各個國家相關的權威報告和規定。 在八十年代，肉堿就作為商品在國外上市，並被收入《美國藥典》第22版，1984年人們已經明 確左旋肉堿是壹種很重要的營養劑。 1985年在芝加哥召開的國際營養學術會議上，維生素BT被指定為“多功能營養品”。
左旋肉堿減肥的註意事項
1、左旋肉堿會導致排汗增多，所以要註意及時補水，排除毒素。
2、雖然左旋肉堿本身是壹種營養物，但服用時又采取節食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。
3、如今左旋肉堿的產品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌。
4、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會影響睡眠質量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。
5、左旋肉堿雖號稱並無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應，服用時要用量適當，如有不適就要馬上停用。
左旋肉堿必須要配合運動
左旋肉堿是可以促使脂肪轉化為能量的。請註意這裏說的是促使脂肪轉化為能量這個關鍵詞。也就是說如果妳靜止不動的情況下妳就不需要更多的能量，即使妳服用了大量的左旋肉堿也沒什麽作用。