喝脫脂牛奶或純牛奶減肥
大多數女性對自己的身材不滿意，想讓自己的身材看起來更優雅，所以堅持每天減肥。不僅要堅持鍛煉，還要控制飲食，否則壹切都是徒勞。那麽，脫脂牛奶或者純牛奶減肥怎麽樣呢？
減肥喝脫脂牛奶或者純牛奶。這種情況下，妳會選擇性價比更高的牛奶。另壹方面，脫脂牛奶不如全脂牛奶。人們覺得它味道平淡，但如果真的對減肥有好處，還是可以忍受的。對於減肥的人來說，要看牛奶的整體營養和脂肪含量。我們先來看看兩種牛奶的營養。相對而言，全脂牛奶營養價值更高，富含維生素A、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、蛋白質等成分。
而脫脂牛奶，從營養價值上來說，也含有較多的鈣、蛋白質、鐵、磷、鉀等。如果家裏有脫脂牛奶，或者回超市等地方買牛奶，會看到脫脂牛奶裏的成分，沒有脂溶性維生素(維生素A、維生素D、維生素E、維生素K)。
這是因為裏面幾乎沒有脂肪，上面提到的脂溶性維生素也會消失。在這方面，脫脂牛奶不如全脂牛奶。
如何正確喝牛奶而不是空腹？牛奶和雞蛋是早餐的最佳組合，但有些人只喝牛奶，不吃其他食物。早上空腹喝牛奶有很多壞處。因為是空腹，牛奶不能充分水解，營養物質不能很好的消化吸收。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等癥狀。因此，最好在喝牛奶前吃點東西，或者邊吃東西邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利於營養物質的吸收。
避免喝茶時喝牛奶。有些人喜歡壹邊喝牛奶壹邊喝茶。其實這是壹種不科學的飲用方法。因為牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙胃腸道對鈣離子的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。
開水不適合做牛奶。牛奶沖泡不宜用100攝氏度的開水，更不宜用電熱杯煮。牛奶中的蛋白質在高溫的作用下會從溶膠態變成凝膠態，導致沈澱，影響乳制品的品質。所以水溫要控制在40攝氏度到50攝氏度。無論是吃飯還是做事，每個人都要把握壹個度。雖然牛奶是個好東西，但是平時喝牛奶也要註意壹些問題。