七彩飯團要那些材料

韭菜:

韭菜中蛋白質、脂肪、碳水化合物含量較高，尤其維生素含量豐富且全面，鈣、磷、鐵等礦物質亦很豐富。

菠菜:

又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鸚鵡菜。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素兒維生素BI、維生素B、煙酸、維生素C等成分。

紅蘿蔔：就是指胡蘿蔔紅蘿蔔是壹種營養價值較高的蔬菜，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。?

黑白芝麻：含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

做法：

1、首先把大米與糯米下鍋煮熟，分量是壹比壹

2、韭菜、菠菜用水煮後切碎備用，別忘了要加食油和鹽哦

3、紅蘿蔔切成丁，入鍋加鹽、油炒熟備用

4、黑白芝麻入鍋加油炒壹會

5、把煮熟的米飯用壹大碗裝好，再把其實材料倒入飯碗內拌均勻

6、用手把壹顆顆飯團做成圓弄，不適宜太大哦，壹口壹個為宜?

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