為什麽散步是最健康的運動？
散步是最健康的運動1的理由，是世界上最好的運動。
誰把走路定義為？世界上最好的運動？。研究表明，人體的各種解剖結構、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉的位置都是最適合行走的。走路腳步輕柔，有神奇的抗衰老功效。成年人只要堅持規律散步12周以上，就會達到體態端正、腰圍細的效果，身體強健，應該不會累。此外，還能治療頭痛、腰痛、肩痛，促進睡眠。專家建議，健康的成年人每天散步，作為壹種有規律的終身鍛煉。
2.步行比慢跑更安全。
曾幾何時，慢跑被認為是壹種極好的全身運動，但現在我們探索出了壹種更安全、更簡單、更有效、更有益的運動方式？走！走路比走路更有效，比慢跑更安全，尤其是對於很少運動，年齡在30歲以上的女性來說，貿然跑步很容易傷到膝蓋和肌腱。心、腎、肝等器官或代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足。走路時對人腳底的沖擊力約為體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右。走路時對身體的影響可以提高免疫力，延緩衰老。
走路是最普通的行為，也是最經濟的運動，但往往會有超乎尋常的效果。經常散步鍛煉可使患心臟病的幾率降低30%，患糖尿病的幾率降低50%，還可防治精神抑郁、神經衰弱等疾病。適當的強度和時間，堅持步行和鍛煉，可以促進免疫系統的功能，延緩免疫器官的衰老。
3、?走路是最好的補品？
這個說法出自西醫鼻祖希波克拉底，中醫也叫走路？百試之父？。多年來，許多研究證實，有規律的步行計劃可以改善人體各部分的健康。對於在意自身健康的女性來說，與其吞下壹大堆保健品，不如走出家門，更積極地為自己的健康加油。
4.懶人運動
對於很多上班族來說，堅持體育鍛煉無異於天方夜譚。三天打魚兩天曬網，幾張過期的健身卡，讓大多數人很無奈。現在，懶人的福音來了，對走路的效果深信不疑的西方醫學界表示，運動並不是保持健康的唯壹途徑。專家認為，每天散步30分鐘就能擺脫？成人病？危險。每天走壹萬步的人，患心腦血管疾病的風險會降低60%。
5、走出好身材，健身減肥。
大多數女性最擔心的是大腿粗，臀部肥，小肚子突出。擁有苗條的身材是每個女性都特別關心的問題。目前，許多運動醫學專家壹致認為，長期科學的步行運動可以減少體內多余的脂肪，使身體勻稱健美，是許多運動中最顯著的健美項目之壹。
6、快樂身心，快樂行走
當妳在戶外，定期在大自然中散步時，清新的空氣和周圍美麗的風景能讓人感到非常愉快，甚至對治療抑郁癥有壹定的作用。散步鍛煉也是壹種天然的鎮靜劑。經常進行散步鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制抑郁情緒，使人在散步後心情愉快、放松、精力充沛。
7.零成本高回報
步行健身，時間靈活，不受場地和器材限制。不用擔心健身卡過期，不用特意安排健身時間，不用和大家壹起去封閉的健身房揮汗如雨。只要妳伸開腿走路，健康和快樂就會自動找上妳。而且，散步是最環保的健身運動。讓我們從步行開始我們的低碳生活吧！
壹個簡單的步行養生法有這七個理由讓人感到興奮並采取行動。妳們這些懶於運動的人，為什麽不嘗試輕松的走路呢？讓我們為了自己的健康而行動吧。
鍛煉身體的好處1，增加記憶力。
其實我們的記憶力也會隨著年齡的增長而變差，那麽在生活中如何增強記憶力呢？那就離不開走路了。為了妳的記憶，妳最好每天早上起床後多走走。
2.打通經絡
在辦公室坐久了，沒註意身體。經絡僵硬，全身都會起小疙瘩。如果我堅持走路，痘痘會少壹些。
3、疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張僵硬。每天下午散步半小時，全身放松。
4、輕身心。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病，都來源於氣血瘀滯。氣血凝滯的原因是經絡不通。所以身心並不自由。通過行走，氣血通暢，身心自由。這方面與布坎有關。
5.增強心臟功能
壹般來說，懶人不愛做運動，所以心臟不太好。如果每天堅持走路，可以加強心臟的運作，這樣心臟會變得不那麽脆弱，也不會擔心有壹天心臟突然出了什麽問題。
6.打開血管
從醫學上講，走路可以增強血管的彈性，降低血管破裂的可能性，還可以增強全身彈性。
7.增強肌肉力量
生活不規律，所以全身肌肉僵硬無彈性，沒有力量。走路後肌肉力量增強，還有腿力、腳力、筋骨、關節靈活。
8.順暢的血液循環
人體氣血不暢，因為經絡不通，人容易生病。走路可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟是需要運動的，不運動自然會板結生病。因此，散步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食欲，增強五臟的彈性，很多疾病自然就會痊愈。
10，治愈三高
有三高，醫生開了很多藥方，都沒有太大效果。我們開始走吧。我們五個月瘦了40斤，三高就三。散步對防治高血壓、糖尿病、肥胖、習慣性便秘有很好的效果。
11，精神幸福
根據藏醫學，定期散步可以消除心臟的缺血癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，心情愉快，緩解心悸。人的不開心和血液有關，散步可以降低血糖和血脂；消除血液中的淤血、貧血等垃圾，血液中沒有垃圾，人就會快樂。
12，身材很美
壹個人美不美和血統有直接關系。如果他的血液裏沒有垃圾，他壹定很美很美。如果他血液裏的垃圾多了，他自然就不漂亮了。因此，散步可以消除體內和血液中的垃圾，減少腹部脂肪的堆積，保持人體的美麗。
13，減少心肌梗塞
從醫學上講，心肌梗塞主要是由於血液淤滯，血塊堵塞血管造成的。散步可以減少血栓的形成，降低心肌梗塞的可能性。
14，增強腎功能
人懶，不願意動，久坐會傷腎，導致腎虛，腎炎，腎結石，腎衰竭。所以腎臟供血不足，肝血就會不足；肝血不足，精力不足，開始生病。為了治病吃藥，增加腎臟負擔，走路可以減少吃藥，從而增強腎臟的功能。
15，清腦
呆在電腦前，在家看書寫文章，腦子會不清楚。讓我們走壹走，接受外面的新鮮空氣，妳的大腦思維活動會變得清晰靈活，明顯消除大腦的疲勞，提高學習和練習。
16，增強視力
看書、玩電腦、發微信太多，視力都退化了。根據有關專家的測試，連續四個月每周散步三次，每次壹小時的人，與不愛運動的人相比，反應靈敏，在視覺和記憶力方面更有優勢。
17，延年益壽
人生就是運動的意義。散步是壹種靜中有動，動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，從而自然延長壽命。
18，開發智慧
愚蠢和血統有間接關系。人的血液裏有很多垃圾，人自然就變笨了，笨的人無法發展智慧。經常散步可以消除血液中的垃圾，消除疲勞，心情愉悅，緩解心悸，消除廢氣汙染，強身健體，精神活躍，提高智慧。為了妳的健康，請開始散步。
19，有益大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的內啡肽，戶外散步比室內跑步機運動更有利於心理健康。
走路註意事項1。溫暖妳的身體。
身體是鍛煉的資本和基礎，身體各個部位的承受能力都是有限的。所以徒步前要有壹個準備活動的時間，從下往上活動所有關節，直到感覺身體變得柔軟溫暖，才能真正開始由慢到快的徒步。因為徒步和走路的運動量差別很大。
2.盡妳所能
對自己的身體有壹個全面的了解，比如身體素質有多好，走路的極限距離是多少，有沒有舊傷，尤其是腿腳。妳必備的急救藥品是什麽等等。
另外，壹定要給自己選擇壹雙合適的鞋子。鞋底要有壹定的厚度和彈性，重量要輕壹些，因為這是妳走路的質量保證，也會很好的保護妳的腿腳。
壹些徒步旅行者，例如，老師或店員，必須站或走很長時間。不自覺的膝關節損傷可能比別人重，不建議長時間高負荷做步行運動。
3.抓住要點
控制節奏，盡量保持勻速，最好的行走速度是不呼吸的行走，脈搏最好不要超過120次/分鐘。有人說加大步數可以省力，但是長時間的大步走會增加對關節的沖擊，容易造成關節損傷，所以最好以平時的步調走路。
走路的時候盡量讓腳後跟先著地，整個腳掌受力均勻。走路的時候，如果感覺腳趾或者腳底疼痛，會因為怕起水泡而走在腳的內側或者外側，造成腳的局部受力，時間長了就會造成局部受傷。