低糖低熱量的水果有哪些

十大低糖水果分別是聖女果、白瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、柚子。常見的低糖水果有蘋果、獼猴桃、橙子、柚子等。這些都是含糖量低的水果。壹般來說，沒有不含糖的水果。

減肥用的低糖水果壹般是指那些熱量低、含糖量低的水果。壹般來說，每100克含糖量小於100克的水果，可視為低糖水果。

減肥低糖水果排名

常見的低糖水果有蘋果、獼猴桃、橙子、柚子等。這些都是含糖量低的水果，減肥的人也可以放心食用。

十大低糖水果分別是聖女果、白瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、柚子。

第1號，櫻桃番茄

又叫小番茄、小番茄，是壹種很常見的食物，既可以當蔬菜吃，也可以當水果吃。每100g聖女果含糖2.62g。

NO2和白瓜

白瓜水分十足，吃起來又脆又甜。它不僅可以直接食用，還可以制成冬瓜幹和冬瓜汁，每100克冬瓜中僅含5.6克糖。

第三，木瓜

木瓜，被稱為“木瓜”，富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等。每100克木瓜含糖量為7.82克，熱量為30kcal，也是很好的低熱量水果。

第四，蘋果

蘋果熱量低，飽腹感強。100g蘋果的熱量為53卡，是減肥人士最愛吃的水果。飯前吃壹個蘋果可以幫助妳控制卡路裏。

第五，楊梅

楊梅富含蛋白質、果膠、氨基酸等。鈣、磷、鐵的含量遠高於壹般水果。每100g楊梅含糖約5.7g，熱量30kcal。

第六，草莓

草莓是很多想減肥的人的最愛。它體積小，不占空間，攜帶非常方便。吃起來酸甜可口，每100克草莓只有4.84克糖。

第七，芒果

芒果是壹種很常見的水果，是熱帶水果之壹。每100克芒果含糖7克，熱量35千卡，比哈密瓜好，但價格較高。

第八，獼猴桃

獼猴桃也是壹種常見的減肥水果。飯後壹小時吃壹個糖醋獼猴桃。含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進消化。

9號，李子

李子味道酸甜，富含維生素、鈣、鐵等微量元素。每100克李子含有7.8克糖和38千卡熱量。

編號10，葡萄柚

100g柚子的熱量是33卡。是減肥的金果，能促進身體的新陳代謝，調節腸胃，增加飽腹感。