蘋果晚上吃對身體有危害嗎？如何科學吃蘋果？

蘋果是很常見的水果，許多人都愛吃，它的營養價值豐富，那麽晚上吃蘋果對身體有害嗎?夜裏吃蘋果對身體好嗎?

晚上吃蘋果對身體有害嗎

蘋果,雖然可以達到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裏含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃壹個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要註意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

夜裏吃蘋果對身體好嗎

晚上吃蘋果是壹種很快速的減肥方法，但是長期這樣下去會使身體營養失衡帶來不良的影響，減肥必須要運動飲食只是適當調整，蘋果最大的功效就是助於消化。

吃蘋果的正確時間

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便幹燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

但也要註意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

為什麽醫生最“恨”蘋果

因為蘋果的功效實在太多了，如果每個人都養成每日壹蘋果的習慣，那醫院哪裏還有生意?

這話說得雖然誇張了些，但是蘋果的好處卻是不容質疑的。常吃蘋果有以下幾大好處。

蘋果“處方”：每天吃2個，降低心臟病、中風風險

每天壹個蘋果可預防心臟病發作，效果等同於服用他汀類藥物。

每天吃壹個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那麽還會收到額外12%的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死於心臟疾病的風險越低。

給50歲以上的人每天開壹個“蘋果處方”，每年會防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作。

吃蘋果的好處

蘋果雖然甜，但糖尿病人也可以吃!

蘋果中的“酸”、“甜”的來源也十分有益。

蘋果雖酸性高，但並不有害，其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸組成;果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

高鉀低鈉，特別適合高血壓朋友!

蘋果高鉀低鈉，可部分中和現代人的高鹽飲食，幫助穩住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，非常適合減肥者;壹個蘋果相當於每日所需果蔬的1/4，零脂肪，血管自然健康啦!

除此之外，蘋果還有牙刷作用，咀嚼它可以潔齒和殺滅口腔細菌哦!

幫助溶解血栓，降低40%心梗可能

吃蘋果可以起到幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”——血栓。

每天吃兩個蘋果或喝壹杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。