粗糧粥有哪些

粗糧粥種類如下：

壹、三色藜麥

藜麥煮制方便，無需提前浸泡，稍加淘洗後加水煮15分鐘左右就熟透，還可以搭配紫薯、紅薯、紅棗等來豐富口感，喝上壹碗溫潤可口，全身暖乎乎。

二、三色糙米

三色糙米淘洗後放入電飯鍋中直接預約煮米飯，或者提前浸泡後直接按正常電飯鍋煮米飯方式，香噴噴的三色米飯即得，營養豐富味道香，還很有嚼勁，胃裏滿足，味蕾也舒坦。

三、小米

小米，籽粒很小卻富含多種營養素，煮制成小米粥金燦燦，看著就有食欲，而且好消化，易吸收，在北方很多地區“小米粥”被稱為月子餐，是上好的調養品。還可以搭配紅薯、紅棗等來煮粥，營養更豐富，老人、孩子也適合吃。

粗糧早餐搭配：

1、蕎麥饃饃+玉米粥

主食：蕎麥饃饃+胡麻子花卷。流食：玉米粥。菜：黃瓜炒雞蛋。這三種搭配，做早餐好消化又美味。小米粥可是老人最好吃營養的粗糧粥，老年人經常吃好處多多。早餐用黃瓜炒雞蛋，爽口美味的很。

2、紫米粥+南瓜白菜肉包子

主食：南瓜白菜肉包子。流食：紫米粥。流食：蒜薹炒香幹。用南瓜泥和面發酵，做成包子皮，用白菜豬肉做餡，調味很清淡，這樣蒸出來的包子，清淡美味又好吃營養豐富。紫米粥是用電飯煲預約的，裏面加糯米和紫米壹起熬制，粘稠軟糯又香味濃郁，真好吃，中老人吃真不錯。