快速又健康的減肥方法！不用運動！附食譜！

GM Diet減肥法

GM Diet 減肥法為期七天，有系統的攝取大量低熱量的蔬果，配合糙米、肌肉，吸收復合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重。根據統計，采用GM減肥法的人，平均每人減了約4.5至8公斤！

詳細減肥食譜分享看這裏！

第壹天減肥餐

只能吃水果（除了香蕉），建議吃西瓜、木瓜、柳橙等高纖維的水果，搭配約8~12杯的清水。吃高纖維、低脂、低熱量的水果令妳增加飽足感，為之後六天的減肥菜單做好準備。

第二天減肥餐

只吃水煮或生蔬菜、水煮土豆與豆類，或者妳也可以學習尹正減肥，用燜菜。每天同樣需要喝8~12杯水。蔬菜能提供全日所需的能量，土豆則提供碳水化合物，豆類則提供蛋白質。蔬菜可以選擇紅蘿蔔、西紅柿等，補充各種維他命及高纖維。

第三天減肥餐

只能吃蔬果，蔬菜可用水煮或燜煮，土豆就不能吃了，也是壹樣搭配8~12杯水。多吃水果蔬菜，可讓身體自我修復。水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養素，不限種類，可以選擇自己喜歡吃的種類來達到減肥的目的。

第四天減肥餐

8~10跟香蕉搭配4杯牛奶，喝8~12杯的清水。以香蕉為主食，含豐富的果膠、鉀質，提供身體能量，可以把香蕉與牛奶混合在壹起，自制香蕉奶昔。不喝牛奶的話，可以喝豆奶，壹樣可以達到減肥的效果。

第五天減肥餐

6個西紅柿，壹碗糙米，壹份魚肉或雞肉（500g），搭配喝12至15杯水。相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有壹碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天妳可吸收蛋白質，而魚肉更含Omega 3，是身體所需的重要元素，高纖的糙米則可幫助消化。

第六天減肥餐

壹碗糙米，水煮或生的蔬菜，壹份雞肉(500g)，搭配8~12杯水。雞肉建議去皮，若是要以色拉的方式食用，醬汁切記不可用高脂醬汁。

第七天減肥餐

壹碗糙米，可以搭配任意蔬果。

給所有減肥的集美們的壹二三句話，GM減肥方式對於想減肥的小姐姐來說，是個非常有效、快速的減肥方式。