金昌魚和鱸魚哪個更有營養

兩種魚都有營養。

1、金鯧魚是壹種富含不飽和脂肪酸Ω-3的深海魚，這種脂肪酸對心血管健康非常有益，有助於降低膽固醇和血脂，調節血糖，軟化血管等。此外，金鯧魚還含有較多的硒和鎂元素，可以延緩衰老。金鯧魚對於兒童和青少年的腦部發育和視力保護也有很好的作用。

2、鱸魚則是壹種淡水魚，它含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、銅、硒、維生素A、維生素D和維生素B族等多種營養成分。其中，鱸魚的含銅量相對較高，如果缺乏銅元素者，可適量多吃鱸魚。