壹周歲的寶寶，飲食都有哪些註意事項？

壹日三餐怎麽吃最有營養最全面？

壹天至少要吃15種食物，糧食、土豆、蔬菜、水果、雞蛋、肉、魚、奶、豆制品等食物要合理搭配。

1.早餐：

早餐是壹天中最重要的壹餐，大部分的能量都來自於它。早餐吃好，中午晚上少吃，對身體更有利。

早餐中至少有相同的高蛋白食物，如牛奶、豆制品、雞蛋、肉、魚等。

至少有壹種主食是澱粉，比如大米、小米、紅薯、土豆。

至少有壹種蔬菜，比如油菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花。

至少有壹種水果，比如蘋果、獼猴桃、橙子、火龍果、藍莓等。

早餐的例子：紅薯南瓜米粥，蒸西蘭花，豬肉丸，蘋果。

超懶方式：想簡單點，放紅薯、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、豆腐、豬肉、米飯、小米等。壹起煮成米飯。加雞蛋，壹鍋取出。簡單實用，營養全面。

2.午餐

午餐搭配可以簡單壹些，最好多點花樣。

午餐的例子：素肉餃子，海鮮蛋羹，火龍果。香蕉松餅，魚和蔬菜，柚子。

3.晚宴

晚餐可以簡單壹些，不要讓寶寶吃太多，以免影響休息。

晚餐的例子：燉蝦餛飩、菠菜湯、橘子。蘑菇、豬肉和蔬菜包、牛肉丸、香蕉。

4.加餐

每天保證350-500毫升母乳或配方奶。比如早上、下午、晚上喝100ml左右的配方奶。

早晚各吃壹點水果，保證壹定的水分攝入。

壹歲以上兒童的飲食特征

1.1歲以上的嬰兒至少有6牙齒（tooth的復數），並有壹定的咀嚼能力。但是有些又硬又難嚼的蔬菜對寶寶來說還是很難。

2.相反，如果給寶寶提供太軟太爛的食物如果泥，他就沒興趣了。如果給他提供這樣的食物，寶寶會很累，不喜歡吃。

3.這個時候寶寶喜歡自己吃，所以食物硬度適中，方便自己吃是比較理想的。粥、米飯、面條、饅頭、燉餛飩等。

4.雖然壹歲了，但是寶寶的消化功能並不完善，不能吃和成年人壹樣的食物，需要自己壹個人做飯。

烹飪方法

1.適合給寶寶做飯的烹飪方法是蒸、煮、燉、炸，而不是炸、熏。

2.暫時不要加鹽，不要添加過多的多糖和蜂蜜，也不要添加味精等調料和極鮮的味道。3.最好是新鮮的。如果寶寶壹次吃得少做得多，就提前分成幾份，分別冷藏，然後融化再吃。吃之前壹定要把冷藏在冰箱裏的食物加熱，防止細菌滋生。#扶貧行動起來#

其實給寶寶做飯不要太死板。好好利用家裏的食材。按照蛋白質、澱粉、蔬菜、水果都營養豐富的原則，就是壹日三餐那麽簡單。