瓜子的熱量是多少？
01瓜子每100克含熱量616卡。瓜子的營養價值很豐富，富含多種微量元素，但是瓜子的熱量也很高，吃多了容易發胖。
瓜子的營養相當高，維生素、蛋白質、油脂含量都很突出。但是，瓜子也是壹種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡，蛋白質23.9克，維生素E34.53毫克，脂肪49.9克，鎂264毫克。這麽高熱量的食物，壹旦吃多了很容易發胖。
平時壹定要註意減少吃瓜子的壞習慣，比如邊看電視邊吃瓜子，會不知不覺的吸收大量熱量，久而久之就會導致肥胖。瓜子吃多了也可能上火。瓜子含鹽量比較高，吃多了容易引起高血壓等其他疾病，所以為了身體健康，要適量吃瓜子。
吃瓜子的營養價值
1、葵花籽富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒和維生素E、維生素B1等營養成分；
2.其豐富的鉀有利於保護心臟功能，預防高血壓；
3.葵花籽富含維生素E，可防止衰老，提高免疫力，預防心血管疾病；
4.葵花籽中含有的植物甾醇和磷脂能抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，預防動脈硬化；
5.葵花籽還能調節腦細胞的新陳代謝，提高其抑制功能，因此可用於催眠。