花生和瓜子，聽說壹個能減肥，壹個會長肉，是真的嗎？
是的花生和瓜子它們有壹個是能幫助減肥的，而有壹個是會長肉的，這個是真的。我們先來說壹下花生，很多人都覺得花生裏面壹定含有很多的油脂。在壹個家裏吃的食用油很多都是花生油，所以大家都覺得油脂壹定是很多的，其實花生裏面不但會含有油脂，還會含有豐富的不飽和脂肪酸。而不飽和的脂肪酸是可以幫助我們身體來燃燒脂肪的。所以如果經常吃花生的話，不會變胖，反而是可以幫助我們身體變瘦的。而且花生裏面的營養成分也是很高的，花生裏面的物質可以幫助體內的膽固醇降低。不過花生的使用也是需要控制好量的，如果大量的時候還是會影響到身體健康和讓身體變肥胖的。
吃花生也是有講究的所以如果平時我們是可以適當的吃壹些花生，不要擔心會長胖，它還有幫助減肥的效果，但是。我們在生活當中吃花生時也需要註意，如果是發黴變質的，就千萬不能吃了。因為壹旦吃了變質的花生，就會影響到身體的健康，變質的花生裏含有有害物質，可以導致身體裏患癌的概率增加。而在吃花生的時候也不要吃油炸花生，因為油炸對身體健康也是會有影響的，優質含量也會增高，會有變胖的風險，所以在吃花生的時候，我們應該吃生花生，或者是烤幹的花生。
為什麽瓜子會讓身體發胖在生活當中，很多人都非常喜歡嗑瓜子。而瓜子的口味也是很多的，但是瓜子吃多了確實會讓我們身體發胖，因為瓜子當中的油脂含量是很多的，小小的壹顆瓜子它的熱量是非常高的，而且如果每天吃50克的瓜子，那麽就相當於攝入了25克的脂肪，我們在平時吃瓜子的時候壹吃上就停不下來，所以會遠遠超過50克的攝入量。並且嗑瓜子是很難讓身體感覺到保護覆蓋，所以就會不停的吃還越吃越過癮，吃的就變得越來越多，所以身體就會變得越來越肥胖。
減肥壹定要合理安排，不可以盲目對於壹個想要減肥的人來說，平時壹定要註意自己的人是合理的搭配，不可以節食，然後再配合適當的運動，這樣才可以把體重降下來，生活當中應該少吃油炸的食品，因為油炸的食品熱量是很高的，進入身體之後代謝速度是非常慢的，就會很容易形成脂肪。時間久了，脂肪堆積就導致身體過度的肥胖。想要減肥，應該多吃壹些新鮮的蔬菜，還有水果，盡量少吃外賣。平時在自己家裏做飯，這樣才可以減少油脂的攝入，達到減肥的目的，在這裏祝福大家都可以減肥成功吧。