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什麽是過度飲食?

過度節食是指吃不到五成飽。

過度節食是非常有害的。首先,蛋白質的缺乏會阻礙大腦的智力發育,記憶力下降,水腫,抵抗力下降等等。同時還會損害身體器官,引發壹系列健康問題。

危害1、導致神經性厭食

最流行的減肥方法是節食。過度節食會導致神經性厭食癥。壹旦得了這個病,就算想治,也是很難的。節食減肥不能真的什麽都不吃,可以減少食量但不能減少食物質量。三餐不能少吃。妳只需要控制食物的熱量和主食、肉類的量。而且牛奶、蔬菜、水果也是不能減少的食物,這壹點很重要。

危害二,引起胃病

節食減肥很多人用代餐袋之類的食物代替正常飲食,長此以往會影響腸胃的健康,使腸胃逐漸成為身體最脆弱的器官。如果妳從25歲開始節食減肥,10年後,妳會發現妳的健康狀況明顯不如以前,胃會遭受胃酸浸泡,胃的運行能力和耐力下降,所以長期節食會引起胃病。

危害三,導致營養不良

只吃水果不吃其他節食方法也是非常不好的。有的人壹日三餐只吃蘋果,營養嚴重不足,不吃任何肉類等食物。這種飲食雖然能看到減肥的效果,但是影響了健康狀況。人體的能量主要來源於脂肪、蛋白質和碳水化合物,含有這些營養物質的主要食物是肉類和主食。如果完全不吃這些,蛋白質和碳水化合物嚴重缺乏,身體能量大大降低,從而引起貧血和營養不良。

危害4、導致骨質疏松

很多人盲目節食減肥,只吃素食不吃肉,很容易導致骨質疏松。蔬菜水果含鈣量少,不吃肉很難補充脂肪和鈣,影響鈣和骨的結合。