預防近視的手寫報紙簡筆畫
壹般需要補充的營養有:
1，花色苷花色苷的抗氧化能力約為維生素e的50倍，研究證明花色苷能增強微血管彈性，促進微血管血液循環，維持正常眼壓，消除眼肌疲勞和水腫，改善血管黑眼圈；能激活和加速視紫紅質的再生，促進視力提高，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細胞的酵素；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在黑暗中的識別能力，保護眼睛免受自由基的侵害，預防眼部退行性疾病。
2.前花青素是壹種天然的抗衰老營養素。現有研究證明，原花青素是當今人類發現的最有效的抗氧化劑，其抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高200倍..與其他抗氧化劑不同，原花青素可以通過血腦屏障直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鐘即可在血液中檢測到。原花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外，還可以輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3.葉黃素和玉米黃質葉黃素是壹種類胡蘿蔔素。在我們的日常飲食中，食物中含有50多種類胡蘿蔔素，但只有葉黃素和玉米黃質會在視網膜的黃斑部堆積，所以也叫黃斑色素。視網膜和黃斑負責感覺圖像、精細視覺和清晰度，日常辨色和閱讀識字都需要它們。如果黃斑和視網膜長期缺乏葉黃素和玉米黃質，會影響視力；那些癥狀嚴重的人甚至可能失明。
4.蝦青素蝦青素是壹種存在於小龍蝦外殼中的紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化能力，能有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持身體平衡，減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素能輕松穿過血腦屏障和細胞膜，有效防止視網膜氧化和感光細胞損傷。還能保護中樞神經系統，尤其是大腦。此外，還能預防紫外線輻射和心血管疾病。
5、多吃含硒的食物:眼球運動時肌肉收縮，瞳孔擴張收縮等。都需要硒的幹預，如長期缺硒會導致視力下降和白內障、視網膜病變、夜盲癥等。因此，日常飲食中應註意硒的補充。含硒量高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。